[...] chcesz przybrać, to jak mówi Ambek koniecznie musisz zwiększyc aktywność fizyczną, a jesli chodzi o dodawanie do jadłospisu w kolejnych tygodniach, to lepiej zrobić to nie raz na trzy tygodnie, ale np 100-200 kcal na tydzien plus systematyczne zwiększanie aktywności fizycznej Pozatym jojo, to nie jakis straszny potwór przed którym nie da sie [...]
[...] rodzice nie pozwolili mi się zapisać do żadnego klubu. W liceum nawet zwątpiłem w to, ze warto grać i rozpocząłem siatkę, ale pewnego poziomu nie potrafiłem przeskoczyć. Teraz, gdy jestem na studiach postanowiłem zrealizować swoje marzenia i trenuję w drużynie uczelnianej. Trenuję coś ponad 1,5 miesiąca, w tym ostatnio 2 tyg. przerwy ze wzgledu [...]
Oprócz siły w sztukach walki musisz mieć wytrzymałość tlenową i beztlenową, robienie serii 3 powt raz na 5 min Ci nie pomoże w żadnym sporcie. W sensie, że nie tylko siła maksymalna się liczy Jaki sport walki? A skąd mamy wiedzieć co lubisz i do czego czujesz predyspozycje? Lubisz uderzać, kopać, kulać się na macie, rzucać, dusić? Masz jakieś [...]
no ja kule odstawiłem od nóg po 6-7 miesiacach a trening zaczołem po roku na dzień dzisiejszy różnica w udzie to(zaraz zmierze)...centymetr,aż zaskoczyło to mnie a w łydce ponad 2 centymetry gdzie różnica ta wynosiła od 3 do 4 centymetrów ze złamania piszczela i kości strzałkowej w 2006 r.Poprostu ćwicząc nogi np.przysiad staram sie nie przenosić [...]
"ogolnie to jem posilki bardzo nieregularnie bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ..." Tu jest odpowiedźż na twoje problemy, to raz. Czy chcesz się otłuszczać(bo taką "masę"złapiesz na tej odzywce bez treningu siłowego) to dwa. Odejdź w pokoju, córko - najlepiej do działu ODŻYWIANIE BPL [...]
spróbuj aerobów na czczo .... jest magia po prostu... ja też zero apetytu ostatnie a pójde sobie pobiegać 40 min to mi sie włącza takie ssanie że na raz idzie 2 worki ryżu, pół słoika dżemu i omlet z 6 jaj na apetyt szczególnie rano nie ma lepszego sposobu, próbowałem już wszystkiego co legalne i bez recepty łącznie z apetizerem jeszcze szły [...]
[...] hankla za glowe 4 serie , wyciskanie glowa w dol 5 seri, rozpietki 4 serie. Nie schodz po nizej 10 ruchow w kazdej serii. Jest to ostry trenning wiec wykonuj go tylko raz w tygodniu !!! Dieta musi byc dobrze ulozona, a co do supli to poczekaj jeszcze troche kup np tego Thyrotherna lub TSE i do tego jakis antykatabolik BCAA lub HMB i bedzie [...]
moglbym miec diete ale co ja krucho z kasaza 120zl przeciez nie pociagne dlugo...a takie male fundusze tzn.raz na tydzien no chyba ze z ta diete przez 2-3 tyg zrobilbym jakies postepy? to jakbym kupil to,to jak to dawkowac?? Zmieniony przez - misiek999 w dniu 2008-05-18 22:18:10
[...] treningach przez 3-4 dni. wybor nalezy do ciebie ,jesli chcesz marnowac pieniadze nic nie stoi na przeszkodzie. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]
Z takich porad praktycznych - już zostało wspomniane, orzechy brazylijskie zawierają bardzo dużo selenu. Już w 5g (ok. 1 sztuka) jest go prawie 140%, czyli w 40g masz ok. 940% RDI selenu, co jest zabójcze przy codziennej dawce :) Poza tym orzechy brazylijskie mają bardzo niekorzystny stosunek omega 6 do omega 3 co prowokuje stany zapalne w [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? [...]
[...] ale dieta to nie samo białko, mięsnie nie rosną od białka tylko od własciwych proporcji btw sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni szkolnych. czy 2 treningi pod rzad w weekend nie wplyna zle na moj organizm? nie wpłyną pod warunkiem ze treningi bedą dobrze zaplanowane [...]
.kamikaze: witam. Zgadza sie- mial tak pare ipponow (i.in. Najducha zalatwil lokasem, a to nie byle co ). Odnosnie poprzednich lat- wiem jak bylo (bylem nawet we Wroclawiu na poprzednich ME Open). Mysle, ze 3 miejsce Habraszki to sukces... nawet jesli poprzednim mistrzem byl Najduch. Natomiast jesli chodzi o liczebnosc naszej reprezentacji na [...]
Ale wtedy w dni nietreningowe to na raz bo to wychodzą 3-4 tabletki. Czy też rano i popołudniu? Aha i tak w ogóle lepiej przed czy po treningu i dlaczego? Aha a co do puszek to po porstu widziałem hologramy na zdjęciach stareych, ale na zdjęciach tych nowych już ich nie zauważyłem. Zmieniony przez - Kaarp w dniu 2008-04-29 18:10:49 Zmieniony przez [...]
Ok , rozumiem także redukcja , kreatyny nie będę używał , a czy białko warto brać teraz na redukcji? Czy lepiej coś zjeść w to miejsce? I co do tych Laysow , kebab raz na jakis czas można wliczając go w bilans kaloryczny? Kreatyna jest dobra i warto oczywiście stosować jednak na początku warto wykorzystać potencjał z diety i treningów a [...]
[...] (jak widac warto sie zglaszac i miec nadzieje).Chcialem tez podziekowac wszystkim zainteresowanym tym testem ze wchodzili pisali,dzieki nim bylo dla kogo ciezko trenowac. Teraz mam wieksza ochote do ciezkich treningow,a test naprawde jest dodatkowa motywacja. OBSERWACJE Z TESTU Tak jak keznoo w trakcie trwania testu nie wrzucalem zdjec sylwetki [...]
Flex Nieczepiajcie się szczegółów, pierwszy raz się kłuje, test bo dzisiaj go skonczyłem, i za 3 dni przechodze na mixa 400mg . immortal "125mg co 5 dzień przez pierwsze 4 tyg, 250mg co 5 dzien przez następne 5 tyg , ostatni 370mg" ostatni strzał największy poniewarz przechodze na mocniejszego. "staz - ponad 2 lata, a w ankiecie jest juz 2.5 roku" [...]
-MC 50x6, 70x5, 85x3, 102x8sx5p -Francuz leżąc 3x10p -Wiosło podchwytem 3x10p -Uginanie hantlami na bica 3x10p W martwicy co raz lepiej, powoli się rozkręcam :) Dawka Pump'a: 1,5 miarki - najlepiej działa na mnie taka porcja jak na razie, więc zostanę przy takiej, lecz przy aerobach/interwałach będę brał 3/4 miarki. Pompa na małych partiach [...]
[...] mialem wszystko wyliczone wegle,bialka itp ale nic mi to nie dawalo mimo ze mialem 3400 kcal przy o wiele mniejszym zapotrzebowaniu chodzilem 4x dziennie do ubikacji, teraz jem jak leci i jest lepiej lecz zdrowo wiadomo a jaki niby stak jest lepszy? dibenzoide jest niby na laknienie i z tego co wiem nie jest zly wiec czemu zbedny ? co do [...]
Megace
